Nutrición
Tipps by Karent
Mi nombre es Karent Duarte, tengo 27 años, y soy de Colombia.
Soy ingeniera química de la Universidad Industrial de Santander, y realicé un máster en la Universidad de Friburgo, Alemania, donde actualmente resido.
Me encuentro en el camino del deporte y el fitness desde hace 3 años, y entreno con Becky hace uno. Mi entrenamiento con coach Becky Su me ha enseñado técnica, y mucha disciplina.
En el camino del deporte y en mi carrera, me encontré con mi segunda pasión que es la nutrición.
Introducción
En primer lugar me gustaría hablar sobre la importancia de la nutrición. Para alcanzar unos resultados favorables es indispensable tener buenos hábitos alimenticios ya que 80% del camino a tus metas es la alimentación y solo el 20% es el ejercicio y la disciplina.
Para conocer una buena alimentación resulta indispensable conocer tu meta. A donde quieres llegar, que quieres conseguir..
Para alcanzar tu objetivo, es importante conocer tu cuerpo.
Capítulo 2
El día de hoy quiero compartirles una
lista de alimentos que podrías incluir para empezar una vida saludable o para alcanzar tu objetivo, ya
sea aumento de masa muscular, reducir grasa corporal o mantenimiento de tu cuerpo. Luego de esto hablaré de las porciones de los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) dependiendo de
tu objetivo.
Capítulo 3
Que tomar antes y después del entrenamiento?
Esta es una pregunta que todos nos hacemos cuando comenzamos una vida saludable, y debo confesar que para esta pregunta he encontrado distintas respuestas. Debido a que cada cuerpo presenta diferentes hábitos, metabolismos y cada uno tiene diferentes metas, podría variar la respuesta a esta pregunta. En este capítulo la respuesta depende de tu objetivo y también de tu metabolismo.
Capítulo 4
En el día de hoy
les hablaré sobre la dieta Antiinflamatoria y los alimentos, hábitos que tienen que ver con ella.
La dieta antiinflamatoria es un tipo de alimentación que tiene como objetivo reducir la inflamación
del organismo. Este tipo de dieta es beneficiosa para muchas personas porque la inflamación es la
raíz común de muchas enfermedades. Un ejemplo de una dieta antiinflamatoria es la dieta
mediterránea.